Saiba como unir economia e alimentação saudável

Os gastos com a alimentação representam uma grande parcela no orçamento familiar. As compras no supermercado juntamente com as idas a restaurantes acabam pesando muito no bolso. Soma-se a isso a busca por uma alimentação saudável, que muitas vezes vem acompanhada por compras de alimentos diferenciados, com preços maiores do que os convencionais.

Até pode parecer complicado, mas com mudanças simples de atitude é possível economizar sem comprometer a boa nutrição da sua família. Confira as dicas e coloque-as em prática!

Não precisa encher o carrinho do supermercado com alimentos light, com menos sódio etc. para manter uma alimentação saudável. Invista em legumes, verduras e frutas, principalmente os de época, porque além de serem mais baratos isso possibilita a você diversificar a alimentação.

Você vai ao supermercado para comprar um item que está faltando e volta para casa cheio de sacolas? Então, precisa rever seus hábitos. Antes de fazer a boa e conhecida lista de compras, faça um planejamento das suas refeições na semana, mas comece a montá-la a partir dos alimentos que você ainda tem na despensa e na geladeira, assim, a sua lista terá menos itens e você vai aproveitar e não desperdiçar os alimentos que já tem.

Verduras, legumes e frutas são excelentes aliados na busca por uma alimentação saudável, mas não duram muito tempo, portanto, compre só o que você vai consumir e na hora de colocá-los na geladeira procure organizar de maneira que os itens que estragam com mais facilidade fiquem mais fáceis de serem visualizados, assim, serão consumidos primeiro, evitando que estraguem e causem mais despesas.

Além dos gastos com os lanches comprados nas cantinas da escola serem altos, nem sempre as crianças fazem escolhas saudáveis. Por isso, preparar em casa é uma boa opção e para armazenar os lanches é importante usar lancheiras térmicas para a conservação dos alimentos. Procure colocar frutas que não escurecem depois de serem cortadas, como morango e mamão. Invista também em pães integrais e sucos naturais. Faça um teste e veja quanto você vai economizar.

Uma das principais dificuldades encontradas por quem busca uma alimentação saudável é a falta de tempo, então, para vencer esse obstáculo você tem a seu favor uma série de blogs, canais de vídeos no YouTube e sites que ensinam receitas rápidas de preparar e muito saudáveis. O melhor de tudo é que a grande maioria é gratuita. Então, aproveite a disponibilidade dessas informações para garantir a saúde do corpo e do bolso.